Lekce
Malé skupiny, přesná technika a lektorka, která Vás vidí. Stavíme na kvalifikovaných a certifikovaných lektorech, kteří svou práci dělají profesionálně a srdcem.
Trénink u baletní tyče
Barre je trénink u baletní tyče, ale balet u nás nečekejte. Na našich lekcích se potká síla, dynamika, precizní pohyb a hodně opakování. Intenzita je každé klientce přizpůsobená.
Pracujeme s vlastní vahou i se závažím, činkami, gumami a dalšími pomůckami. Zaměřujeme se na celé tělo. Pohyby jsou kontrolované bez zbytečných skoků.
A PROTOŽE JSME A-STUDIO, hudba není jen kulisa.
Najít v rozvrhuSilovější verze našeho Barre
Barre Strength je silovější verze našeho Barre. Je určeno pro ženy, které se nebojí vzít do ruky něco těžkého. Cvičíme u tyče i na podložce a používáme těžší činky. Jedná se o velmi intenzivní trénink až HIIT trénink.
A POŘÁD JE TO BARRE tak, jak ho máme rády – bez skákání, s hudbou nahlas a energií, která Vás strhne.
Najít v rozvrhu
Vhodná i pro začátečnice
Klidnější lekce Pilates zaměřená na zdravý a kvalitní pohyb. Bez spěchu a bez honby za počtem opakování.
Pracujeme na správném držení těla, stabilitě, mobilitě a aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Učíme se tělo nejen posilovat, ale hlavně správně používat.
Lekce je vhodná i pro začátečnice a pro ženy, které potřebují individuálnější přístup nebo mají pohybové omezení.
Méně tempa. Více kontroly a pozornosti k vlastnímu tělu.
Najít v rozvrhu
Pilates, ve kterém si dáme trochu víc do těla
Pilates, ve kterém si dáme trochu víc do těla. Vychází z principů klasického Pilates, ale přidáváme větší intenzitu, svižnější tempo a náročnější varianty cviků.
Čeká Vás práce s vlastní vahou i pomůckami, důraz na střed těla, sílu, stabilitu a kontrolu pohybu. Pořád dbáme na správnou techniku – jen Vás necháme o kousek déle vydržet, o kousek víc zabrat.
Pilates pro dny, kdy chcete cítit, že jste opravdu cvičily.
Najít v rozvrhu
Plynulá a dynamická lekce Yogy
Plynulá a dynamická lekce Yogy, která propojuje pohyb s dechem do přirozeně navazujících sekvencí.
Flow Yoga vychází ze stylu Vinyasa jógy a kombinuje posílení celého těla, protažení, rovnováhu a vědomý pohyb.
Během lekce postupně rozvíjíme sílu, flexibilitu i stabilitu, uvolňujeme napětí a učíme se vnímat vlastní tělo. Každý pohyb má svůj rytmus, každý nádech a výdech své místo.
Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí propojit aktivní pohyb s uvolněním mysli. Intenzitu je možné přizpůsobit individuálním možnostem.
Přijďte zpomalit myšlenky, rozhýbat tělo a najít svůj FLOW.
Najít v rozvrhu
S MUDr. Danielou Lilling
Lekci vede atestovaná rehabilitační lékařka a lektorka jógy v jedné osobě, MUDr. Daniela Lilling, která se specializuje na problematiku pánevního dna a ženského zdraví. Spojuje jemnost a plynulost jógy s poznatky moderní pohybové medicíny a fyzioterapie.
Zaměřujeme se na bezpečné a vědomé posílení i uvolnění pánevního dna, aktivaci hlubokého stabilizačního systému a úlevu od bolestí. Cílem je podpořit tělo v těhotenství, regeneraci po porodu nebo navrátit sílu a rovnováhu středu těla v jakékoliv fázi ženského života.
Lekce je ideální volbou pro těhotné ženy od 12. týdne těhotenství, maminky po porodu i všechny ženy, které chtějí svému tělu dopřát odbornou péči, získat jistotu v pohybu a cítit se ve svém těle skvěle.
Najít v rozvrhu
S MUDr. Danielou Lilling
Lekci vede atestovaná rehabilitační lékařka a lektorka jógy v jedné osobě, MUDr. Daniela Lilling. Spojuje plynulost a požitek z jógy s principy moderní pohybové medicíny.
Zaměřujeme se na to, jak tělo reálně funguje: aktivujeme hluboký stabilizační systém, upravujeme dechové návyky a odbouráváme chronické napětí v přetížených partiích. Cílem je vybudovat tělo, které je nejen flexibilní, ale především silné, stabilní a bez bolesti.
Lekce je ideální volbou pro každého, kdo chce svému tělu dopřát tu nejlepší péči a posunout své cvičení na novou úroveň.
Najít v rozvrhuPrevence a úleva od bolesti zad
Cvičení soustředící se na prevenci (nejen) bolesti zad, snížení již vzniklých bolestí v oblasti páteře, ale i v dalších etážích těla v důsledku např. sedavého zaměstnání, špatných pohybových i dechových stereotypů atp. V lekci se zaměřujeme na odstraňování svalové dysbalance, tedy na protažení svalů s tendencí ke zkracování a posílení svalů, které mají naopak tendenci ochabovat. Věnujeme se také aktivaci hlubokého stabilizačního systému, zlepšení stability bederní páteře a dosažení flexibilního a silného těla zároveň. Důležitou součástí cvičení je rovněž práce na mobilitě. Využíváme prvky zdravotní TV, funkčního tréninku, jógy, pilates, core training, rehabilitační cviky aj.
Cvičení probíhá ve všech pozicích (vleže, vkleče, vsedě, i ve stoji) s využitím váhy vlastního těla, ale i pomůcek, jako jsou overbally, gymbally, malé míčky, gumičky, therabandy, jóga bloky i lehké činky.
Cvičení je velice vědomé, zaměřené na správnou techniku jednotlivých cviků a dechu. Každá lekce je jiná, ale vždy komplexní, jelikož bolest zad je mnohdy způsobena problémem v jiných etážích těla.
Během hodiny se zahřejeme, zpevníme, protáhneme i uvolníme klouby.
Cvičíme naboso 🙂
Najít v rozvrhu
Jen vy a lektorka
Individuální lekce barre nebo pilates podle Vašeho cíle – návrat po porodu, bolavá záda nebo příprava na skupinové lekce. I pro dvojici.
Najít v rozvrhuBarre
Cvičí se u baletní tyče i na podložce. Malé, přesné pohyby a izometrické výdrže, které tvarují nohy, hýždě a paže a zpevní postavu. Hudba, rytmus a energie.
Pilates
Metoda zaměřená na hluboký stabilizační systém, páteř a dech. Posiluje a zároveň protahuje, zlepšuje držení těla a pomáhá od bolavých zad.
Pro první návštěvu doporučujeme Barre nebo Pilates. A když si nejste jistá, napište nám.
Rozvrh a rezervace